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女性怀孕前的准备工作

文章来源:常熟城南医院 发布时间:2012-05-24 进入专家答疑区,男科有问必答

  想生个健康可爱的宝宝吗,那么在准备怀孕前要做好充分的准备工作,那么怀孕前的准备内容有哪些呢?本文中为女性朋友们列举了一些怀孕前的准备工作,充分地做好这些准备,就可安安心心地孕育健康宝宝。

  1、关注自己的体重

  怀孕前的准备工作第一条就是要关注自己的体重,不要让体重低于标准值,如果本身体型消瘦,那么可适当增加饮食量,使体重可以达到怀孕的标准值。但如果体重本身有些超标了,那么也要提高重视,适当控制饮食,不要超得太多,因为在怀孕之后体重会明显增加,如果身体过于肥胖的话,很容易导致高血压、糖尿病等疾病,所以一定要确保在标准体重的前提下怀孕。

  2、在怀孕前,一定要积极补充体内缺乏的营养和微量元素,特别是钙、铁、锌等必须养分。

  3、戒烟酒,少喝咖啡

  烟酒对胎儿的影响很大,会影响胎儿的健康和正常发育成长,所以怀孕前的准备工作中夫妻双方都会戒烟酒,并且少喝咖啡,这一点非常重要。如果在已经怀孕后才开始戒烟酒就有些晚了,所以这一点夫妻双方都要引起重视。准备怀孕的女性,建议每天的喝咖啡量不要超过3杯。

  4、充足的睡眠

  女性要确保充足的睡眠和充沛的精力和体力,注意劳逸结合,选择健康科学的生活方式,不要熬夜,不要吃零食,更不能吸烟喝酒,不要在特殊时期性生活,比如经期和产褥期中不要同房。

  5、保持愉快的心情

  心情要保持愉悦,做些让自己开心的事情,好心情可以促进机体免疫力,并能增加身体骨骼中的骨髓造血功能,让女性拥有红润的面色和自然光泽。

  6、适当运动

  适当参加体育运动,比如慢跑、健身操、舞蹈、游泳、散步、打球等,适当运动可以增强免疫力,可以提升造血功能。

  7、饮食调养

  饮食调养不管在什么时期都是很重要的,尤其是对于想要生宝宝的女性来说更为重要。建议平时多补充可提升造血功能的饮食,比如补充优质蛋白质,补充铁、铜、维生素12等营养元素,多吃鱼肉、木耳、虾、豆制品、蔬菜、水果、红枣、黑芝麻、动物肾脏、花生等食物。

  这些是女性怀孕前的准备工作,要做充分,做充足,身体调养好了,才可生出健康可爱的宝宝。

TAG: 男科保健

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