哪些健康饮食是提高卵子质量的方法?要想生出一个健康的宝宝来，保证卵子的质量是非常有必要的。如何提高卵子质量是女性朋友很感兴趣的话题，然而提高卵子质量的方法有很多，从饮食上也可以提高卵子的质量，而且饮食方法来提高卵子质量似乎是个不错的选择，那么，哪些健康饮食是提高卵子质量的方法呢?

　　女性如何提高卵子质量

　　1，生育年龄：对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式，环境，年龄都会影响卵子质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位等，减低卵子活力，所以说如何提高卵子质量就要把握好最佳的生育年龄。

　　2，外界刺激：香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒，失眠，饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

　　3，饮食调理：每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天你就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。

　　专家建议：每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋，胡萝卜，洋葱，燕麦，菠菜，卷心菜 等，喝5杯以上的水或果汁。动物血：猪，鸭，鸡，鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴 细胞的吞噬功能，还有补血作用。

　　哪些健康饮食是提高卵子质量的方法?以上介绍的是哪些健康饮食是提高卵子质量的方法，虽然靠饮食方法能在一定程度上提高卵子的质量，但也必须到正规医院咨询专家，在专家的指导下进行才能保证效果最佳。