女性痛经怎么办该如何调理?

　　痛经是女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，月经过后疼痛消失的现象。痛经给女性的工作和生活带来很大的影响。那女性在月经期内出现痛经要怎么调理呢，下面就来为大家介绍几种简单的方法。

　　常熟城南医院专家说，经痛的调理可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等，也可直接服用999痛经宁B族维生素片补充维生素;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　而女性朋友若是在行经期间整个腹部均痛者，平日应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃;因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善。快速止痛，维生素E能治疗痛经

　　痛经调理的按摩治疗方法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液，后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、命门、夹脊、肾俞、志室等穴。2、用拳头轻捶背腰部压痛处。3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、大巨等穴。4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

　　当女性朋友遇到痛经发作难以忍受时，适度的保温对减缓经痛也是很有效的，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛;而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。

　　以上是城南医院专家对女性朋友的痛经怎么调理给出的相关介绍，希望专家的建议能够对患有痛经毛病的女性朋友带来一些帮助，好好的调理自己的身体，不但可以缓解痛经的毛病，还有助于身体健康。